Hintergrund und Übungen zum Fokus am Nachmittag
In Ihrem Vortrag vom 11.05.2022 erläuterte Prof. Dr. Andrea Kübler den Hintergrund zu MBSR:
MBSR-Vortrag
Im Skript von Prof. Dr. Andrea Kübler (2021) sind die Basis-Übungen aus dem Fokus am Nachmittag zusammengestellt.
MBSR-Übungen
Im Skript von Katharina Nicola Schmidt (2022) finden Sie weitere Gedanken und Übungen zum Achtsamen Miteinander:
Hier finden Sie das Audio 3-Minuten-Atemraum von Katharina Schmidt:
Hier können Sie die 20-minütige Atemübung von Prof. Dr. Andrea Kübler anhören und gleich mitmachen:
Artikel: Atemübungen
Erfahren Sie in diesem kurzen Artikel von Dr. Andreas Petko und Dr. Stefan Schenk, wie Sie die „Kunst des Atmens“ wiederentdecken und in den Alltag integrieren, sodass Sie mit der Zeit nur in dem Maße atmen, wie es die jeweilige Situation erfordert.
> zum Artikel
BR-Podcast: Achtsamkeit
Meditation - Übung mit tiefem Sinn? Natürlich! Hätten früher zumindest Anhänger fernöstlicher Religionen gesagt. Heute sagen es auch Wissenschaftler, die Auswirkung meditativer Übungen auch im Gehirn nachweisen können. (BR 2018).
Hören Sie mal rein.
Achtsamkeit im Arbeitskontext
Wie gut Achtsamkeit im Arbeitskontext wirkt, hat die iga 2023 in einer Übersichtsarbeit untersucht und in diesem Video kurz erklärt.
hier gehts zum Video.
hier gehts zum iga-Wegweiser Achtsamkeit.
